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enero 09, 2012

3 Tips para disminuir el estrés

tips para disminuir el estres
Después de unos merecidos días de vacaciones, la mayoría de nosotros ya está listo para retomar el ritmo de los quehaceres diarios: trabajo, gimnasio o ejercicio, buena alimentación, la casa, los niños, los amigos, las cosas pendientes, las compras, las cuentas, las deudas..... Agggghhhhh!!!

Sí, con la entrada del nuevo año y el retomar de nuestra vida "normal" también vuelve el estrés que estaba asociado a ella.

Y ya sabemos que sufrir de mucho estrés mucho tiempo es muy malo.

Así que hoy veremos tres maneras simples para disminuir el estrés que he aprendido de RealAge.

Mírale el lado positivo


Siempre suelo hacer esto y, aunque no todo el tiempo es fácil hacerlo, siempre da resultado :)

En psicología lo llaman "reframing". Básicamente se trata de que, pase lo que pase, mírale el lado bueno. Tratar de encontrar fallas o culpables no ayuda en nada.

Evidentemente hay situaciones para las que es más fácil hacer esto que para otras, pero siempre hay una forma de ver las cosas que nos lleve más hacia el lado positivo y nos ayude a manejar mejor los momentos de estrés.

Acepta lo que ocurrió


La aceptación es un ejercicio que vale la pena realizar.
Si te cuesta un poco, prueba esto:
  • Reconoce el problema (no lo ignores ni lo niegues)
  • Usa un mantra positivo que te ayude a manejar la situación, como por ejemplo "El cambio presenta oportunidades. ¡Aprovéchalas!" (la repetición funciona porque es un refuerzo positivo).
RealAge dice que si te acostumbras a ver el vaso "medio lleno" tendrás 30% menos probabilidades de desarrollar un enfermedad cardiaca. Nada mal, eh?

Pónle humor


Reir ayuda a disminuir las hormonas del estrés y a potenciar tu sistema inmune.

Cuando te pase algo malo o estresante, pónte a ver una peloícula cómica, o anda a YouTube a ver videos de bebés o de gatos haciendo cosas locas (¿has visto los de LOLCATs? Son comiquísimos...).

¿Cuál es tu estrategia para manejar el estrés? Compártela con nosotros en los comentarios :)

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